失敗のない酵素ドリンクの飲み方

酵素ドリンクダイエットは本当に効果あるの?

失敗のない酵素ドリンクの飲み方

酵素ドリンクは不足しがちな酵素を補ったりダイエットのために飲むのはいいのですが、飲み方を間違うと期待通りの効果が得られないばかりか、身体のためによくない場合があります。
健康保持のため酵素ドリンクを飲む際は、食前の空腹時が最適です。
そして気をつけたいのは、酵素ドリンクを飲むことで食欲が抑えられると甘く見ていると、食事+酵素ドリンクでカロリーオーバーになる危険性があります。
食事の量も少なめにしてください。

また、酵素ドリンクはダイエット効果でも人気があります。
飲み方としては、置き換えダイエットかファスティング(断食)が効果的です。
酵素ダイエットが初めてという人は、1日に1食、例えば朝食を酵素ドリンクに置き換えるのがおススメです。
酵素ドリンクは栄養が豊富で、それなりにカロリーがありますから、空腹感はそれほど感じないといわれています。
個人差があり、ガッツリ食べないと気が済まない人には向いていないかもしれません。
そして、慣れてきたら1日2食を置き換えるなど、進み具合に応じて判断してください。

また、短期間で痩せたいという際は、ファスティング(断食)という方法もあります。
これは3食すべてを酵素ドリンクで代用するもので、期間は2~3日間など、メーカーによって様々な断食期間が設けられています。
その間、絶対に間食をしないこと、喉が乾いたら水かジュースを飲むこと、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動をすることなどを遵守してください。

ファスティングを行うに当たって、準備段階で心がけたいのは脂っぽい食事を控えることと、緑黄色野菜や海草などのミネラルやビタミンを摂取するようにしてください。
前日は軽く食事を済ませて、たっぷりと睡眠を取るといいでしょう。
本格的なファスティングとなると身体のコンディションを保つのは大変なので、週末を利用するといいと思います。